너무 많이 쪄서 살이 다 텄어요 팔안쪽도 허벅지도 트고ㅜㅜ 20키로정도가 쪘는데 회사에 아침은 일반식으로 먹고점심은 방울토마토,아몬드,두유 이렇게 싸가서 먹고 저녁엔 고구마나 고구마랑 방울토마토를 먹으려고해요ㅜㅠ 일주일에 3~4번은 친구랑 배드민턴을치구 아닌날은 걷거나 집에서 티파니의허리운동을 하려고하는데 이거로는 많이부족할까요??
20키로 이상 쩠다면 정상 체중이셨어도 과체중을 넘어 서신듯 해요. 티파니 하시고 걷기 하루 2~3시간씩 해주심 좋아요. 시간이 어렵다면 30분 이라도 스트레칭 해 주시고 1시간이라도 꼭 빠르게 걷기를 추천해요. 지방 빼는데는 걷는게 최고입니다. 어느정도 감량후에 근력 운동 늘리시고요. 성공하세요.
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