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  • 빨간수박·초보
  • 2016.05.10 11:47
Q.체지방 감소 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘 인바디 측정을 하고왔습니다..
키: 168
몸무게: 60
기초대사량: 1225
체지방: 33.8
근육량은 표준이하입니다.
무산소운동에서 유산소 운동으로 하는데요.
-타바타: 3세트
-다신 도전: 슬림한 팔, 다리라인, 덤벨운동, 라인힙어덕션
- 걷기 1시간
-조깅: 15분
이렇게 합니다. 어떤운동을 더해야 체지방이 빠질가요?
식단도 1100칼로리 안으로 먹으려고 노력하고 잇어요
  • 빨간수박
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정석
  • 식스풱
  • 05.10 21:29
  • 근력운동할경우 단백질섭취는 운동강도마다 다르지만 저강도면 키로당1그램이적당해요~
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초보
  • 빨간수박
  • 05.10 21:25
  • 희재뿌잉 그렇군요.. 일단 저렇게 운동하고 있지만..단백질은 어느정도 섭취하나요?? 전보다 1키로가 빠졋더라구요ㅠㅠ
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정석
  • 식스풱
  • 05.10 19:25
  • 등산이 유무산소 운동 다되구요 아랫배,하체에 좋아요 그냥 전신운동 살빼실꺼면 격한운동보다는 저중강도 운동이 좋아요
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초보
  • 빨간수박
  • 05.10 19:22
  • 희재뿌잉 근력운동은 되나요?? 근육이 너무 적어서ㅠㅠ 일단 근력을 먼저 키우고 싶어요ㅠㅠ
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정석
  • 식스풱
  • 05.10 19:19
  • 제가 1000칼로리 먹고 등산하루 2시간 30분 4.5속도로 하니까 일주일이면 3키로는 빠져요 강추
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