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  • 무브무브v·다신
  • 2015.03.19 01:02
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다가오는 황금기 3일간 운동계획^^!!

1.공복 : 점핑잭 50회

2.오전 9시50분-10시10분
버피 50회
도전 하체 근력

3.오후 3시30분-4시30분
실외 빠르게 걷기 60분

4.오후 8시30분-9시10분
버피 50회
도전 복근,팔 근력
l자다리 15분

낼부터 3일간 황금기를 맞이하여 일케하려구요ㅎㅎ
시간대별 틈새 운동 저번달에
효과 꽤봐서 조트라구요ㅎ
힘도 덜 들고 부담도안되고ㅋㅋ
황금기 화이팅!!
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댓글 (9)

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다신
  • 무브무브v
  • 03.19 11:39
  • 정신줄 단디 넹ㅋㅋ식단은 그대로ㅋㅋ운동도 양은 그대론데 쪼개기만 햇어요ㅎㅎ기대해쥬세요~ 감사합니당♥
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다신
  • 무브무브v
  • 03.19 11:38
  • 꽃아짐 넵 그렇더라구요ㅎㅎ감사합니당~ 꽃님두ㅈ화이팅♥
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다신
  • 정신줄 단디
  • 03.19 09:56
  • 저두 곧...인데 식단은 그대로 유지하시는거죠?저두 기대하고 있어요^^
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다신
  • 꽃아짐
  • 03.19 08:10
  • 맞아요
    무리해서 하는것보단
    쪼개서하면 효과도보고
    힘도덜들고..
    너무마니쪼개도 효과없는데
    계획잘짜셧네요
    홧팅~~~^^
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지존
  • 도태
  • 03.19 06:49
  • 넹~♥♥
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다신
  • 무브무브v
  • 03.19 06:47
  • 꼬꼬뿅뿅 오우ㅋ저랑 같이 생리하셧는뎅~꼬꼬님과 같이 황금기 행다욧 하고팟는데ㅋㅋ아쉬움은 이제 접어두고 꼬꼬님두 다가오는 황금기 화이팅입니당♥
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다신
  • 무브무브v
  • 03.19 06:45
  • 도태 감사합니당ㅎ도태님두 빠샹♥
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 03.19 06:15
  • 꺄 말만들어도설레는황금기♥ 전다음주에요꼬우님♥와우와우♥쩌러쩌러 체계적이야♥히힛짱짱
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지존
  • 도태
  • 03.19 04:47
  • 홧팅~힘내욧♡♡
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