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  • 꾸꿍지영·입문
  • 2016.05.10 23:55
Q.다리운동후 근육 꼭봐쥬새요 ㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전 우선 고등학샹이고요 다이어트 시작한지 이틀째입니다
아침에 30분 집 밖에뛰고 집와서 사이드스쿼트 40개씩 하고 힙업운동 40개 월싯 30초 하고 학교다니면서 중간중간 사이드스쿼트해서 하루에 120개 정도를 이틀 반복했는데요
문제는 다리가 붓고 너무 아파요 ㅠㅠ 원래이런건가요 아니면 제가 잘못된 운동을 하고있는건가요?
그리고 근육 뭉친거 안풀면 근육질로 변하는건가요? 도움쫌 주세요!!!!
  • 꾸꿍지영
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입문
  • 꾸꿍지영
  • 05.11 00:28
  • 또미꽁이 아! 감사해요! 스트레칭 잊지않을께요!
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입문
  • 꾸꿍지영
  • 05.11 00:28
  • 쩡S를향해 아 알려주셔서 감사합니다!! 강하나스트레칭 하고왔는데 다리가 훨 수월해졌어요! ㅎㅎ 감사합니당
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초보
  • 또미꽁이
  • 05.11 00:14
  • 원래 갑자기 무리를 하면 부을 수도 있어요 몸이 적응이 되면 괜찮아질거에요 스트레칭 꼭 해주시구요!!
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다신
  • 쩡S를향해
  • 05.11 00:11
  • 꾸꿍지영 근데 첨부터 넘 무리하게 했네요. 다신트레이너에 들어가면 30 일 스케줄 나와있어요. 조금씩 횟수를 늘려가며 운동하는게 좋더라구요.홧팅^^
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입문
  • 꾸꿍지영
  • 05.11 00:08
  • 쩡S를향해 헐!!! 답글 정말감사합니다! 추천해주신것 해볼께요 ㅆ
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다신
  • 쩡S를향해
  • 05.11 00:07
  • 근력운동 안 하다 시작하면 근육통이 있지요. 운동후에는 항상 스트레칭을 해서 풀어줘야 아프지 않아요. 하체는 강하나 하체 스트레칭 해 보세요. 붓기도 없어지고 깨운해요.
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