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  • 십키로빼고싶다·지존
  • 2015.03.24 18:27
유산소운동하실때 런닝머신 속도 몇으로 놓고해야되나요?
지금 시속 6키로로 40분간 하고있기는한데 지루하기만하고 땀도 안나서요
어떤분이 유산소로 살빼려면 땀날때까지 해야한다고 하더라구요
강도를 높여야할까요?
  • 십키로빼고싶다
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치킨먹고 싶지만 참아야겠죠 ㅜㅜ
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곤약 6종 도착요~^^
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정석
  • 꽃대디
  • 03.24 20:00
  • 걷고뛰고 짧게 반복하는게 좋데요 심박수라하나 heart rate도 나이별로 다르지만 130-160 사이로 맞춰서요 외국단위라 한국단위는 모르겠네요..ㅠㅠ
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지존
  • 십키로빼고싶다
  • 03.24 19:08
  • 다들 좋은팀 정말감사해요! 그대로해볼게요!
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다신
  • 무브무브v
  • 03.24 18:40
  • 지루하시면 첨에 워밍업 속도6으로 5분 걷구, 속도 9-10으로 2분30초 살짝뛰기랑 6-7로 2분30초 걷는걸로 1세트해서 5세뜨해서, 30분채우면 심박수작동 잘되서 인터벌효과 볼수잇고, 시간도 짧구 속도 바뀨주니 지루하지도 않구 조터라구요ㅎ
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지존
  • 내꿈은 44s
  • 03.24 18:37
  • 저 런닝머신 탈때 6으로 20 여분 걷다가9로 뛰었어요 5분.그러다다시 6으로 5분걷고 다시 9로 악으로10분 이런식으로한시간.그럼 땀이 줄줄줄
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정석
  • 민경8387
  • 03.24 18:31
  • 7.2정도로는 빨리 걸어야 땀날걸요... 5~6으로 10분 걷고 6.5로 올려서 10분 걷고 7로 올려서 10분 걷고 7.2~7.5로 올려서 7분 걷고 5~6으로 내려서 3분 정도 숨 돌리고 내려오시면 딱 40분이네요 허허허허
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