다이어트

자유게시판

십키로빼고싶다·지존
2015.10.18 09:32

Q.식단한번만 봐주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

타지에서 생활하다보니 식단이 좀 어렵네요
옛날에 먹던식으로 하고싶어도 식재료가 달라서요ㅠ

아침
요거트 120그램 - 저지방이 없어서 140칼로리쯤되요 다논꺼
과일 아무거나 100그램정도
계란요리 아무거나 계란 두개사용 하난 노른자 버림

점심
쌀밥 150그램
밑반찬아무거나 대부분 올리브유로 볶은 볶음밥

저녁
바나나 중간사이즈 2개
고기류 200그램 보통 닭가슴살

이렇게하면 넉넉잡아 1200전후로 나와요
단백질이 부족할까요? 견과류먹고싶은데 아직 아몬드를 못발견했어요 껍질안깐 해바라기씨는 있던데..
뭘빼고 뭘 더먹어야할까요?
아 왜 다시쪄서 또 힘들게 빼는지ㅠㅠㅜ
여러분들은 요요 조심하세요ㅠㅠ

십키로빼고싶다
다짐을 등록 하세요!

더보기

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

간헐적 단식 시작해보려고 하는데요~~

6 279 바닐라스무디

진짜 스트레스네요ㅠ

4 205 마들이♡

댓글 (7)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

십키로빼고싶다
10.18 10:05
이번엔반드시! 배고픈건 상관이없는데 점심을적게먹으면 운동에 지장이와서요ㅠ 닭가슴살 백그램먹으면 밥줄여도 괜찮겠죠? 조언감사합니다! ㅎㅎ
답글쓰기

공감 0

신고 0

이번엔반드시!
10.18 09:56
십키로빼고싶다 점심때 밥 100그램드시구요.^^
답글쓰기

공감 0

신고 0

이번엔반드시!
10.18 09:56
십키로빼고싶다 아침은 샐러드조금추가, 바나나를 1개 드시믄 좋을꺼같구요.
점심은 되도록 기름에 볶은거 말구,그냥 밑반찬 조금하고,닭가슴살 100그램드시구,
저녁은 바나나하나, 닭가슴살100그램,샐러드 이렇게 드시면어떨까요? 위가 줄어드는 어느정도까진 배고프신거 참으셔야해요.ㅠㅠ 물 많이드시구요.
답글쓰기

공감 0

신고 0

십키로빼고싶다
10.18 09:44
이번엔반드시! 그럼 닭가슴살 백그램을 점심으로 옮기는게 나을까요? 만약 그러면 저녁이 많이 배고프지않을까요...?ㅋㅋ 아침엔 고기섭취가좀 힘들어서 계란으로 대체한건데 아침은 어떻게해야할까요ㅜ 한국에선 두부먹었는데 여긴 두부가없어요ㅠㅠ
답글쓰기

공감 0

신고 0

이번엔반드시!
10.18 09:41
십키로빼고싶다 더 좋을꺼같아요~^^
그리구 끼니때마다 단백질(고기류) 100그램 정도가 알맞을꺼같구요.
답글쓰기

공감 0

신고 0

십키로빼고싶다
10.18 09:38
이번엔반드시! 아 샐러드 그러네요 야채가없네요ㅋㅋ 어쩐지 뭔가 허전하더라구요 감사해요! 저녁에 바나나 하나로줄이고 샐러드추가하면 나을까요
답글쓰기

공감 0

신고 0

이번엔반드시!
10.18 09:35
야채종류가 부족한거같아요.소스없더라도 샐러드채소 추가하시고, 쌀밥량 ,바나나량 조금 줄이시면 더 좋을꺼같아요.^^
답글쓰기

공감 0

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글