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05월 13일 (음식 1065kcal, 운동 723kcal)
20160513

20151207 다이어리 일기상세

성공 625kcal
1065/ 1159 kcal
723/ 193 kcal
아침식사249kcal(23.38%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
156kcal
돼지고기김치찌개 (1인분, 150g)
88kcal
[일동] 멀티비타민&미네랄츄어블 (1낱개, 2g)
5kcal
점심식사345kcal(32.39%)
사과 (1회분, 100g)
57kcal
[연세두유]검은참깨두유 (1팩, 200ml)
130kcal
삶은 계란 (2개, 100g)
158kcal
오후간식140kcal(13.15%)
약과 (1개, 30g)
115kcal
커피맛사탕 (1낱개, 6g)
25kcal
저녁식사331kcal(31.08%)
상추 (1회분, 30g)
5kcal
마늘 (1회분, 20g)
24kcal
청양고추 (1개, 8g)
5kcal
[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g)
177kcal
군고구마 (1개, 100g)
120kcal
운동723kcal
보통 걷기 (60분)
400kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (2분)
12kcal
토르소 트위스트 + 니 (1분)
6kcal
복서 셔플 (2분)
12kcal
크로스 토 터치 (1분)
6kcal
래터럴 스탭 + 펄스 (1분)
6kcal
하이 니 + 펄스 (1분)
6kcal
트라이셉 딥스 (1분)
6kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회)
2kcal
마운틴클라이머 (1분)
10kcal
버피테스트(세트) (20회)
60kcal
월싯(wall sit) (2분)
16kcal
스쿼트(세트) (90회)
39kcal
런지(세트) (65회)
18kcal
윗몸일으키기(세트) (60회)
15kcal
크런치 (3분)
24kcal
레그레이즈 (1분)
8kcal
다신트레이닝 옆구리살타파 (5분)
77kcal
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