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  • 득근득근·다신
  • 2016.05.14 00:24
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5/13 등 이두(2주차)

등 (90초 휴식)
1.바벨 루마니안 데드리프트(워밍업)
25×8/35×10/35×12/45×8/45×6
2.바벨 루마니안 데드리프트
65×8/60×10/60×8/60×10/60×8
3.시티드로우
75×10/67.5×12/67.5×10/60×12/60×10

이두(60초 휴식)
4.덤벨컬(서서 약한 팔부터 돌아가면서)
12×8/10×8/10×6/8×10/8×10(보조)
(마지막 다른 손 보조ㅡ한계치까지)
5.프리쳐컬
20×8/15×10/15×8
  • 득근득근
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05월 13일 (음식 156kcal, 운동 1073kcal)
0 50 숲에 떠있는 별
05월 13일 (음식 1572kcal, 운동 950kcal)
0 39 할수있어76

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다신
  • 득근득근
  • 05.14 00:25
  • 나가리 네 봉무게 다시 설정했어요
    광배와 기립근 더 신경쓰겠습니다!!
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입문
  • 벵에돔
  • 05.13 21:46
  • 봉무게 포함인가요?
    바벨종목은 = 바벨봉무게 + 원판무게
    입니다. 당기는 운동중량은 아주 좋습니다. 데드리프트시 광배근을 벌려서 광배와 기립근으로 드세요
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