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다이어트 70일차, 12킬로 감량
72-73에서 시작해서 오늘 60.2.
오늘 59.9를 기대했는데...
60대 초반에서 한참동안 머물러있어요.
59대로 내려가기 진짜 힘들군요.ㅜㅜ

그동안의 제 복부 변화 투척하며..
제발 내일은,
앞자리가 바뀌길 기도해봅니다.


ㅡ추가.다신에 올라오는 후기글 보면,
민망할 정도로 운동은 조금했어요.^^;;
운동을 워낙 싫어하고 못 해서,
자주자주 바꿔가며 질리지 않게 했구요.
스쿼트,런지 등의 하체 운동을 위주로 했고,
마일리사이러스 가끔 했어요.
다신 30일 도전운동도 도전은 못 했지만,
수시로 해보고요..
실내싸이클이랑 훌라후프 20-30분 했어요.
운동이라곤 걷는 것만 좋아해서
날씨 좋은 날은 서너시간정도는 걸었습니다.
하루ㅈ운동 칼로리가 200-300,
걷는 날은 500-600 정도밖에 안되요...;;;

식이는 하루 1000넘지 않게 꾸준히 적게 먹었고,
70일 중에 7일정도만 1500정도 먹었어요.
단백질 위주 식사를 하고 있구요,
제가 애가 셋이라 제 식단 챙기기가 번거로워서
아침,저녁은 쉐이크랑 단백질파우더 먹고,
점심은 일반식사하고 있어요.
요요 무서워서 서서히 쉐이크 줄이면서 일반식 늘리고 운동량도 늘리고 있구요..
쌀밥,빵,떡,면을 거의 끊다시피 했는데,
식이에선 그게 가장 큰 변화였고
체중감량에 큰 영향을 준 것 같아요.

아직 목표까진 7킬로 정도 남아서,
갈길이 멀지만 끝까지 화이팅해서
꼭 성공 후 멋진 후기 올리겠습니다.
다신분들 모두 화이팅하세요!


  • 날씬쟁이엄마
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댓글 (34)

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댓글리스트

초보
  • 가는허리
  • 04.25 18:14
  • 우와 60키로인데 몸이너무이쁘세요 !저도 님이랑같은몸무게애서 시작이예요 ㅎㅎ힘 얻어갑니다!^^
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입문
  • 10키로뺄래
  • 04.01 22:54
  • 우와. . 멋져요.ㅜㅜ 이글을보고 힘내고 갑니다~~
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 03.31 07:12
  • 마르고 워낙 살이 많았어서요..ㅎㅎ근데 거의 열흘째 정체기예요.ㅠㅠ
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지존
  • 과체중이라니ㅠ
  • 03.30 23:14
  • 진짜 많이 빼셨네요^^
    대단하세요~
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 03.30 19:29
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 03.30 19:25
  • 꼬꼬뿅뿅 워낙 운동을 전혀 안하던 몸이라 조금 챙겨 했더니 효과가 있었나봐요. 이제 체력도 처음보다는 좀 나아졌고,정체기라ㅠㅠ 운동량 늘려보려고해요. 이번 다이어트 진행하면서 꼬꼬뿅뿅님 글 보면서 자극도 받고 마음도 다잡고 그랬답니다. 감사해요~^^
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초보
  • 딸셋맘3
  • 03.30 19:19
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 03.29 06:54
  • 헐???허리가완전날씬해지셧네요 우와아 ㅠ 운동량은적다고하셨는데 엄청운동을 요점만잘하셧나봐요 우왕♥♥앞으로 목표무게까지뽯팅호!!!♥
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 03.28 08:59
  • fatout 경기떡집........떡 맛있는데.......먹고싶네요.^^;;;
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정석
  • fatout
  • 03.28 06:42
  • 날씬쟁이엄마 전 지금도 망원역 유명 떡집들려서 떡사먹었다는 ㅠ 오늘 스키니진의 압박도 무시하며 ㅋ 오늘 많이 걸을꺼라 위로하면서 신나게 먹었네요. ㅋ
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