안녕하세요. 다이어트를 하려고 하는 여대생입니다 ㅎ.... 제가 키는 172에 몸무게가 70이거든요. 집에 실내 자전거 있어서 운동운 실내자전거 40~60분씩 일주일에 6일정도, 근력운동은 스쿼트를 하려고 하는데 어떤가요?? 식단은 학교에 도시락싸서 다닐건데 샐러드요! 아침은 시리얼이나 사과하나, 저녁은 샐러드로 하려구요 괜찮나요???
식단이 시리얼 사과 샐러드가 다에요??ㅠㅠ 탄단지 고루 드셔야되는데.. 우선 닭가슴살이나 계란 두부등 단백질 많이드시구 시리얼살때 밀가루나 당분함량 잘 체크하세요ㅎ 무슬리나 100퍼센트 그래놀라 같은거 좋아용 자전거타실땐 강도 세게 놓지마시구 천천히 오래타셔야 알 안생겨요ㅎㅎ 아니면 인터벌도 좋구요! 근력은 다리만 하시는건가요?? 하루 하체 하루 상체 운동 번갈아하시는게 좋은데 근육이 쉬어줘야 붙는거라더라구요 음...너무 오지랖넓었나요ㅠ.ㅠㅋㅋ
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