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  • 별벼리·정석
  • 2015.03.29 00:08
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Q.도대체 살은 언제 빠지지...ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요즘 운동은 꾸준히 하는데.... 먹는 칼로리가 높다보니... 그만큼 운동은 하지만...
하루하루 체중을 체크하지만... 빠지는게..티가 안나네요..
어떻게해야 단기간에 효과를 볼수있을까요...?

식단과 다이어트 방법 좀 알여주세요..ㅠ
특히 허벅지살과 종아리...그리고 윗배...
ㅠ
  • 별벼리
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댓글 (5)

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정석
  • 별벼리
  • 03.29 10:47
  • 근데 어플엔 매일 몸무게를 적게 되어있어서요.ㅠ
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정석
  • 곰돌왕국
  • 03.29 10:28
  • 체중계는 일주일에 한번씩 올라가는게 좋아요 매일매일 체크하면 정말 빡시게 하지 않는이상 티가 잘 안나더라고요
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정석
  • 별벼리
  • 03.29 00:33
  • 네~!! 감사합니다!!
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지존
  • RyuSeA
  • 03.29 00:31
  • 식단조절하시면서~다신에 있는 도전30일 복근만들기 도전해보세요...윗배아랫배 몰라보게 훅 빠집니다~저도 효과봤어요~ㅎ
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지존
  • RyuSeA
  • 03.29 00:30
  • 다이어트는 90% 식단이고 10%가 운동이랍니다. 식단조절안하시면 근육있는 뚱땡이 된다고 하더군요;;;식단조절안하고 요가하면 유연성있는 뚱땡이래요;;식단조절이 가장 중요합니다.

    아침-단백질&채소식단 또는 과일
    점심-일반식하되 반공기부터 시작해서 3분1까지 줄여보세요~ 일반식먹기전 채소나 과일을 먼저 드시는게 밥양 줄이는데 큰도움되더라구요~
    저녁-아침과동일!!

    단백질 음식으론 가장흔한게 계란흰자,닭가슴살또는 닭안심살,두부
    이정도구요~과일은 사과랑 토마토가 포만감이 제일 좋아요!!
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