설연휴 70키로까지 찐 체중에 충격받아 시작한 다신
3월 한달목표가 62.9키로
목표는 달성했지만
체지방률은 오히려 상승해서 기분이 묘하네요
키 157
시작체중 68
현재체중 63
식사
아침 고구마 저지방우유
점심 일반식(회사식당밥)
저녁 닭가슴살 토마토 (가끔 견과류)
운동
점심시간 스트레칭 스퀘트 옆구리(회사에서 할 수 있는것들 위주)
저녁 퇴근걷기35분 스텝퍼(혹은 근력운동들)
첫1주일을 넘 무리하니 힘들어서 포기하게될까봐
전 스스로 지킬수 있는 정도안에서 움직였어요
꾸준하게 마테차를2l이상 마시고있고
처음 다요트변비로 고생했는데
마테환하고 같이섭취하며
1일2변도 보는
크게 체형이 변한건 없지만
오랜만에 보는 지인들이 살빠졌다고 물어봐주네요ㅎㅎ
4월도 힘 낼 수 있게 아자!!
근력이줄어서 체지방률이 늘었어요ㅜㅅㅜ
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