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  • 십키로빼고싶다·지존
  • 2015.04.02 14:53
오늘 인바디쟀어요! 3월 후기
3월 9일부터 다이어트했는데 몸무게는 68부터 시작해 64.9로 변했구요
근육량은 1.6키로 증가 지방은 6.2키로 감소했습니다!
무엇보다 예전에는 물을 잘안마셨는데 요새 2리터씩 매일마시니
체수분양도 2키로 늘었네요
건강하게 다이어트한거같아 기분이좋아요
앞으로 근육량 1키로 더 늘리고 지방은 6키로 더빼는게 목표에요
모두들 힘내요!
운동은 상체복근/ 하체 복근 이렇게 번갈아가면서 근력했구요
유산소는 매일 스피닝 40분 아님 런닝머신 5분걷고3분뛰기 5세트했어요! 주말제외하구요..ㅠㅠ 앞으론 주말도운동해야겠어요
  • 십키로빼고싶다
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댓글 (12)

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댓글리스트

정석
  • 윤밀애
  • 04.02 19:30
  • 키도크시고 짱짱이네요!!!
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지존
  • 십키로빼고싶다
  • 04.02 16:13
  • 주딩이 네 같이 열심히 해요!ㅎㅎ
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다신
  • 주딩이
  • 04.02 16:09
  • 십키로빼고싶다 감사합니다~~ 열심히하긴요 요새계속먹고 운동도안하고^^ 진짜 이제정신차리고해야겠어요
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지존
  • 십키로빼고싶다
  • 04.02 16:02
  • 현서공주 감사해요! 제발 해이해지지만 않았으면 좋겠어요 아직 반밖에못왔는데ㅠ 같이화이팅해요!
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지존
  • 십키로빼고싶다
  • 04.02 16:01
  • 주딩이 저도 3월에 시작했을때 내장지방 8이었어요ㅠㅠ 근데확실히 다이어트하니까 6으로 줄었어요! 주딩이님은 훨씬 더 많이 줄을거에요 저보다 열심히하고계시잖아요ㅋㅋ
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초보
  • 현서공주
  • 04.02 15:59
  • 너무부러워요 앞으로도 화이팅하세요!
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다신
  • 주딩이
  • 04.02 15:54
  • 십키로빼고싶다 저는아직 과체중에복부비만 내장지방이9나되요ㅜㅜ
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지존
  • 십키로빼고싶다
  • 04.02 15:18
  • 주딩이 이제 제가 표준이라는게 너무 신나요ㅠㅜ 아직 한참 더빼야하지만 과체중이아니라니ㅠ 특히 복부비만도 있었는데 정상으로 내려와서 정말신나요!! ;-)
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다신
  • 주딩이
  • 04.02 15:16
  • 대단해요^^ 체지방 7키로진짜많이빠지셨네요^^
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지존
  • 십키로빼고싶다
  • 04.02 15:05
  • 둥근아이 식단은 아침에 탄수화물 - 사과 오렌지 자몽 택 단백질 - 계란 순두부 택 점심은 현미밥 150그램에 반찬 있는거로 저녁은 단백질 - 계란흰자 2개아님3개 닭가슴살 백그램 택 탄수화물 - 샐러드 오이 택 간식- 아몬드 땅콩 택 이렇게먹었어요! 자유식은 일주일에 한번! 요렇게먹으면 천칼로리정도 되던데요?
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