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  • 쩡S를향해·다신
  • 2016.05.18 13:19
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점핑잭,다리라인, 복근 30일 도전완료.

4월 중에 한컷. 사진은 찍고 날짜를 기록 안해서 ㅠㅠ

이놈의 옆구리 살들은 언제쯤 정리 될까나요ㅠㅠ
이번달은 옆구리 집중적으로 공략중인데 잘 될지는ㅠㅠ 한달후 성공하면 공개하는걸로. . .

복근 만들기중 싯업은 꼬리뼈가 너무 아파 28회차 부터는 크런치로 대체해서 운동했어요.
다리라인 만들기는 대박👍
체중은 거의 변동 없이 1kg감량. 식이 조절은 거의 안했기 때문에 ㅠㅠ 한달 전 보다 다리 라인이 많이 정리된것 같아요. 도전은 계속. . .
  • 쩡S를향해
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다신
  • 근육아드루와
  • 05.18 20:47
  • 꿈딸기 관리자님 왈; 합1분만 안넘기면 된데요.저도 힘들땐 70초하고 20초 쉬었다가 할때도 있어요
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초보
  • 목표47.1
  • 05.18 19:29
  • 헐 ㅠㅠ복근.쉽지않은데...대담해여 ㅠㅠ
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정석
  • 몽셰르뚱뚱
  • 05.18 19:17
  • 사진을 이렇게 크게말고 다른분들처럼 좀작게 올리시면 보는 사람도 편하고 님도 변화가 더 잘 보일듯해요~ 다같이 홧팅요
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다신
  • 쩡S를향해
  • 05.18 16:58
  • 빨강콩깍지 홧팅!!감사합니다.^^
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초보
  • 빨강콩깍지
  • 05.18 16:49
  • "도전은 계속".. 응원합니다!!
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다신
  • 꿈딸기
  • 05.18 13:55
  • 쩡S를향해 도움되는 말씀 넘 감사드려요...저도 끝까지 도전해볼께요~\(^o^)/
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다신
  • 쩡S를향해
  • 05.18 13:54
  • 꿈딸기 오늘 60초 버텼으면 내일은 65초 버티고 그다음날 70초 버티고 하다보면 100초 200초로 점점 늘어요. 버틸수 있는 한도에서 조금더 참았다 끊고를 반복하다 보면 복근에 점점 힘이 생기는걸 느낄수 있을꺼예요. 저도 200초~240초 까진 버티어 봤는데 300초는 도저히ㅠㅠ
    부담 갖지 말고 2~3set 나눠서 하셔도 성공입니다. 끝까지 꾸준히 하는게 더 중요하니까요. 30 일 도전 성공후 변화된 모습 꼭 보실수 있을꺼예요. 홧팅^^
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다신
  • 꿈딸기
  • 05.18 13:45
  • 쩡S를향해 네. 저도 지금 도전중인데 60초이상 버티기 정말 힘들더라고요...요거 도전할때 끊어서 해도 되겠죠. 10회했는데 절대 한방에 못할것 같아요..ㅋ
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다신
  • 쩡S를향해
  • 05.18 13:43
  • 꿈딸기복근운동 이면서 전신운동도 되는 플랭크 30 일도전 해 보세요. 완전 대박👍
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다신
  • 꿈딸기
  • 05.18 13:41
  • 남냠 네....냠냠님 감사합니다~~^^
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