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  • 먹깨비39·초보
  • 2015.04.05 21:21
Q.유산소후근력운동 그리고 점심식단
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지금까지는 저녁에 50분근력후ㅡ스피닝1시간 했어요~
저녁타임에 스피닝이 한타임 뿐이라~
스피닝을 두타임 뛰고 싶어서 오전에 운동가요~유산소후 근력 운동효과 없나요?
스피닝전 20분정도 여유가 있어서 20분 이라도 근력운동을 해야하나 유산소후 근력운동 해도 큰차이가 없나~궁금해서요~
기존엔 운동후 포도즙 그리고 계란 먹었구요
아침운동 후엔 포도즙 그리고 집에와서 점.심 일반식 하고 있어요~~ 닭찌찌는 먹지않아요~ 어떤게 최선인지~도와주세욧!!!
  • 먹깨비39
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지존
  • 노란대지
  • 04.05 23:57
  • 보통은 근력을 하고 유산소를 하는것이 체중을줄이는것에도움이된다고는합니다
    근력운동을하면 몸에탄수화물을 먼저사용하고 유산소를하면 그다음 지방을끌어서사용한다고 하죠..
    어떤운동을하시든 운동을하시는건 효과가있지않겠어요?ㅎㅎ
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