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  • 브리로·정석
  • 2016.05.19 13:13
Q.운동 전 단백질쉐이크 먹는게 좋을까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
단백질쉐이크 사놨는데 매일 먹기가 힘들어서
아침과일 점심 닭안심샐러드 저녁 고구마혹은 호밀빵샌드위치 먹어요
그런데 피티하는날은 웨이트한뒤에 스피닝을 하는데
웨이트하기전에 탄수화물먹는게 좋다고 들어서 저녁에 탄수화물인 호밀빵/고구마 둘중 하나를 먹거든요

피티없는날은 가서 바로 유산소인 스피닝을 하는데요
점심에 탄수화물을 먹고 저녁에 따로 식사없이 단백질쉐이크를 먹으면 더 괜찮을까싶어서요

단백질쉐이크 사놓고 안먹으니 아깝기도 하구요 ㅎㅎ
어찌 활용하면 좋을까요 ?
  • 브리로
  • 노후를 위한 건강한 다이어트
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댓글 (2)

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  • updown
  • 05.23 18:29
  • 운동 전에 먹는 탄수화물은 단당류에요 ㅎㅎ
    몸에 빠르게 흡수되는 탄수화물
    흔히 드시는 음식이 바나나, 꿀물 등등 ??
    그래야 근육에 글리코겐을 먼저 사용하지 않게 되어서 운동을 좀 더 강하고 오래 할 수 있어요 ㅎㅎ
    보충제와 호밀빵/고구마는 운동 후에 섭취하시면
    좋을 것 같아요 ㅎㅎ 생활패턴이 어떠신지는 몰라서 더 말씀드리기 어려울 것 같네요 ㅎㅎ
    운동과 식단조절 모두 열심히 하시네요
    학생이세요 !?
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정석
  • 타냐이스
  • 05.19 13:28
  • 운동전후나 운동후에 먹는게 좋아요
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