직업특성상 앉지 못 해서 거의 서있거나 돌아다는 편이라 금방 배가고프고 소화가 빨라요. 그래서 8시~6시까지 5~6000보 정도 걸어요. 1달동안 3,6kg감량했는데요.
좀 더딘 듯하여서요.ㅠㅠ 먹을것먹으면서 다이어트해야 요요가 덜하여 잘챙겨먹는데 너무 많이먹나요??
하루에 800~1200칼로리먹고 주말하루는 1500칼로리 이내로 자유식하는데요.(반 씩 덜어서 먹어요. )그래서 주말은 +1kg변화가 있어요. 너무 많이 먹나요??
그리고 시간대비 칼로리 소모 많은 운동추전해주세요.ㅠㅠ
팔뚝살, 종아리 빼는것도요ㅜㅜ
아침: 사과+참외or오렌지
점심: 반식
점심 간식: 빵 약간 or 저지방두유 or 군것질류 1/4
저녁: 오렌지+파인애플
저녁운동: 스트레칭5분 + 무산소30분 + 유산소 30-40분(운동소모200~300칼로리)
저녁간식: 미역국수or샐러드류or두부or닭가슴살소시지or단백질과자
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