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  • 득근득근·다신
  • 2016.05.20 21:39
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가슴 어깨 삼두
봉 15포함
가슴. 어깨(90초 휴식)
1.바벨 벤치프레스(워밍업)
25×8/25×10/25×15/35×8/35×6
2.바벨 벤치 프레스
55×8/50×8/45×8/35×11/35×8

3.덤벨 숄더 프레스(앉아서)ㅡ매세트 전력
16x10/16×7/14×7/11×10/11×9

삼두(60초 휴식) ㅡ매세트 전력
4.케이블푸쉬다운
45×8/37.5×10/37.5×8/30x10/30×9
  • 득근득근
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댓글리스트

다신
  • 득근득근
  • 05.20 22:43
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 벵에돔
  • 05.20 22:38
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 득근득근
  • 05.20 22:36
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 벵에돔
  • 05.20 22:33
  • 미는운동 아주 좋습니다.
    화이팅입니다 ^^
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