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  • 다욧하겠엉!·입문
  • 2016.05.20 23:50
Q.다이어트할려는데 알려주세요~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달만에 급살이 4키로가 불어서인지 난리도 이런난리가 아니네요...ㅜㅜ
그래서 다이어트를 해볼려고하는데요~
먹는양줄이고 식단조절도 중요한데~
운동도 중요할듯해서요~
살이 단단한편이고 상체쪽에 살집이 모여있는데
절구허리에 어마무시 단단한팔뚝... 어떤운동위주로해야할까요?
애둘낳고 삼십대중반나이라ㅜㅜ 단기간에 어렵겠지만 꾸준히 시작해볼려고하는데요
일단 유산소로 체중을빼고 근력운동해야할까요?
체계적으로받지는못하고 홈트레이닝으로 할수있을만한걸로 짜주세요~
저질체력에 지금체중은 62~63왔다갔다 하고있네요~
다이어트할수있게 알고있는 팁좀주세요~
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  • 다욧하겠엉!
  • 05.21 08:15
  • 히즌 정말요?
    다신만난지 5일째 물2리터마시고 날씬한팔 플랭크 도전중이고 천칼로리넘지않도록하고있는데 아직까진 변화는 없거든요...
    그냥 유산소운동위주로해야하는건가요?
    걷는거나 점핑잭같은걸루요...
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다신
  • 히즌
  • 05.21 00:52
  • 단기간 되요~
    평소 먹는 식단 적어보고..
    800~1200 칼로리
    먹되. 빵.과자.밀가루.음료수 안먹으면되요.
    운동x 식단만 잘해도 한달에 3키로 감량되요.
    나중에 근력운동 해야겠지만.
    아침점심저녁 3끼먹되 아침은 꼭 먹되 입맛없으면 우유라도 드세요
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