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  • 배낭메고·정석
  • 2015.04.09 21:24
저녁을 못참겠어요 ㅠ
아침 수제요거트 100g 딸기 20g
수영 1시간
점심 계란흰자 2개 바나나 1개 야채
저녁 폭식
이번주내내 저녁을 그냥 넘기지 못하네요
좋은 방법업을까요?
오늘 저녁도 육계장 한그릇에 과자 한봉지 먹고 말았네요ㅠ 저녁만되면 절제가 안되네요
  • 배낭메고
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댓글 (9)

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정석
  • 냠냠여우
  • 04.10 00:25
  • 아침점심을 조금더 든든히먹으면 저녁에 식욕조절하는데 도움이되지않을까요?
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정석
  • 날씬한엄마되자
  • 04.09 22:53
  • 아침점심에도그렇고 저녁에도 단백질위주 식단이없는듯 합니다.
    단백질이섭취되면 포만감이좀있던데
    식단을바꿔보세요
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다신
  • jiro
  • 04.09 21:53
  • 가능하면 점심을 든든하게 드세요. 전 매일 점심은 든든하게 먹으니까 저녁에 뭘 먹고 싶다는 생각이 사라지더라구요.. 특히 저녁을 많이 먹게 되면 그 지방들은 체내에 축적되니까 가능하면 점심을 든든하게 드시는게 나을꺼같아요
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지존
  • 예은맘♡
  • 04.09 21:51
  • 곤약요리 어떠세요.실곤약국수나 실곤약 비빔국수.실곤약200g에 제가 먹는건 30kcal고 조금 더 적은것두있구요.칼로리대비 포만감짱이여요
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지존
  • 참한깽이
  • 04.09 21:47
  • 저녁은 우리모두들 힘든가봐요ㅜㅜ 아침은 금방깨서 입맛이없고 점심은 어떻게 참을만한데 저녁엔 저도많이먹었네요ㅜㅜ
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정석
  • 배낭메고
  • 04.09 21:42
  • 날아라 돼지 먹방하고 나서 급후회하고 있어요 낼은 꼭 저녁에 정신 꽉 붙들어 매야겠어요
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정석
  • 날아라 돼지
  • 04.09 21:40
  • 과자라도 참으시지 그러셨어요~ 콩나물국 미역국 칼로리 착해요 국 한그릇만 먹어도 배불러요 저는 밥 대신 국에 두부 조금먹기도 하고 오늘 저녁은 김치국 한그릇 당근 하나 먹었는데 그럭저럭 배불러요
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정석
  • 앞점프하는트타
  • 04.09 21:32
  • 저도 저녁참기가너무힘들어요 ㅠㅠ 물만벌컥벌컥들이키고있어요 ㅠㅠ
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정석
  • 날사랑하자♡
  • 04.09 21:32
  • 저녁 진짜 힘들어요. ㅠㅠ
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