난 개인적으로 잠자기전에 미칠듯한 배고플때
마른 오징어 1조각 정도는 괜찮다 생각한다.
(개인적인 느낌이에요)
오징어는 소화가 잘안되고 질겨서 오래 씹으므로
배고픔이 사라진다.
정신적으로 많은 도움이 돼네요ㅜㅜㅜㅜ
오징어에 대해 분석을 해보았다.
(아래의 글은 개인적 견해로 전문가의 도움없이 분석한 내용입니다.)
마른 오징어는 100g당 362 칼로리라 한다.
물론 한마리 모두 먹는게 아니다
다리 1개 몸통 조금
칼로리는 낮을꺼라 생각한다.
문제는 콜레스테롤과 나트륨인데
1. 콜레스테롤
오징어 1마리당 200-299mg의 콜레스테롤을 가지고 있다고 한다.
하루에 필요콜레스테롤을 충족하기 위해 간 소장 등에서 700-1200mg을 만든다고한다(비타민 혁명 중)
배가 너무 고파서 먹는 오징어를 10g 으로 잡을때 36칼로리를 먹는것이고 콜레스테롤은 20미리 그람 이므로, 건강에도 이상이 없다는것을 유추 할 수 있다.
2. 나트륨
나트륨 또한 일일 최대 섭취 권장량이 6그람으로 각설탕 2개 정도이다.
1마리 100그람 기준 11그람이고 이를 10그람으로 잡으면 1그람 이다.
그래서 개인적인 견해로 일주일 1 마른오징어는 좋은 것 같다.
읽어주셔서 감사합니다♡
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