예상하시겠지만 아주 조금 먹었어요
하루에 칼로리 5~600 섭취하고
운동으로 3~400칼로리정도 날려줬어요
아침에 현미밥1/3공기 반찬70칼로리
총 150칼로리 안넘게요 ㅎ
반찬은 국물절대 노노고요 채소나 과일요
저는 쌈채소에 저 밥을 5회분으로 나눠서 5번싸먹엇어여 ㅎ 시금치같은거 넣구요
점심부터는 아메리카노와 녹차등으로
배고플새없이 2리터 마셔줍니다 ㅎ 어차피 배부르면 집중안되니까 공부를 위해서 밥을 조절한다고 저를 속여보죠
그리고 저녁먹기 전 운동을 해줍니다 저는 힘든 거 못견뎌서 2시간정도 걸었어요 ㅎ
그리고 머리가 핑 돌면 집에 들어오자마자
물부터 올리고 요리를 시작하죠...
저녁에는 곤약데친거에 올리브유 한스푼. 단호박등 채소는 취향껏. 번데기나 두부등 단백질까지 양을 푸짐하게.. 배가 빵빵!!
단 칼로리는 350을 넘기지 않아여 ㅎ
그래도 한접시 가득가득해용
저녁을 오지게 먹었으니 배가 불러서 내가 다이어트를 했는지도 모르고 기분좋게 잠듭니다
헤헤...
제가 야식이랑 술로 찐 살이라 ㅋ 저녁은
정말 못줄이겠더라구요 ㅋㅋㅋ
본인 특성에 맞게 계획 잘 세우시길 ㅎㅎ
전 이 기세를 몰아 좀더 해볼생각잊니다
웨이트도 첨가해서요 ㅎ
슬슬 팔다리가 저리는게 근소실이 시작되나봐요 ㅠㅠ
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