플랭크30일 도전중인데요
사진은 플랭크 도전 시작전에 찍은 사진이구요
탄탄한 근육으로 라인만들고싶어서 시작했어요
사무직이아니라 비교적 많이 움직이는 일을 하고있어서 다른 운동을 많이하고 그러진않구요
플랭크를 아침이나 저녁 한 번에 몰아서하거나
조금씩 나누어서 매일 하고있어요
도전하기에있는 시간 딱 맞춰서 하진않구요
좀 더 욕심내서 10일차인데 1분씩 끊어서 3분정도해요
일하는 중간중간 서서 양쪽 번갈아가며 다리 한쪽씩 들어올리기 10분이나 15분정도 쉬지않고 해주고요
몽키스쿼트는 5-7세트정도 2일에 한번씩 하고있어요
도전하기 게시판보면 플랭크하시면서 대부분 다른 운동도 많이 하시더라구요
혹시 플랭크 30일 도전 만으로 복근라인 생기는데 효과본 분 계신가요?
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