제가 기초대사량이1234인데 살빼다보니까 기초대사량떨어져서
요즘근력운동빡세게하는데 해도거기서거기같아요ㅜㅜ
아침은주로 엄마가해주시는밥 딱한숟가락 아니면 초콜렛이나 과일 주로 안먹고
점심은 학교급식칼로리낮은거 먹거나 높으면 과일 닭가슴살먹구요
저녁은 닭가슴살이나연두부 나양상추나 과일먹고 헬스장가서 15분런닝하고
1시간20분근력운동 그리고 유산소로30분빠르게걷고 끝내요 뭐먹은날엔 줄넘기
천개도 추가해서 더열심히하거든요?지금 53.5인데 계속52~54.5왓다갓다
해요ㅠㅜ 운동하면 600그람빠지고 다시먹으면 또찌고 저진짜 식단때문에
스트레스받거든요..단백질위주로 식사도하고 근력운동도하고 근데 일주일에
한번 보상데이라고 뷔페가서 폭식하거든요 그래서 52까지빼놓고 54.5되고
다시 또 일주일동안 52만들려고하고..저진짜어떻게해야돼요?ㅜㅜ
이제헬스도 그만둬서 식단어케해야될지..
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