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  • 별쓰로리·다신
  • 2015.04.13 22:01
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Q.근육량늘리는법~!?유지법
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근력운동 얼마나해야늘릴수잇을까요?..
복근,하체 위주로하고잇는데 흠...근육이왜 티가안나죠?
살에파묻혔나?...ㅠ
체지방은그만-!!이건더빠지다간 운동선수급될지도...?ㅋㅋㅋ
근육좀키워볼라는데 ㅠ방법좀알랴주세요..
어찌해야할까요?
팁이라도 던져쥬세요☞☜
  • 별쓰로리
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댓글리스트

초보
  • 미소로다
  • 04.15 11:39
  • 보통 여성분은 근력 늘리는게 좀더 힘들다고들 하죠~ 어떤분이 팁을 주셨는데 근력운동을하고나서 바나나 1개 삶은계란 2 개정도 드시는걸 권장 하시더라구요 근력드 운동하면서 자극받고 손상되면서 영양분을 넣어주면 보충되면서 근력이 자라는 원리를 말씀해주셨어요~
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다신
  • 핑코♥
  • 04.14 06:43
  • 근력운동..동영상도 많이있구 웨이트 어플도 많이있구요ㅎㅎ 아얘 안해보셨음... 다신 챌린지도 괜찮을거같아요^^
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정석
  • 돼지소풍
  • 04.13 22:23
  • 별쓰로리 2리터도 적은양은 아니죠ㅎ
    홈트레이닝 하신다니 하체운동으로 스쿼트 런지는 필수예요 복근운동도 근력운동이구요 근육량 늘리기엔 단백질섭취와 근력운동밖에 없어요~~
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다신
  • 별쓰로리
  • 04.13 22:18
  • 돼지소풍 헐진짜여?저하루3~4리터먹엇던거 이제2리터만먹는데..ㅜㄷㄷ
    2리터못마실때도잇엇다능ㅠ그렇군요...아 첨알앗네요 감사합니다~!!!♥
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다신
  • 별쓰로리
  • 04.13 22:17
  • 45키로만들기! 피티가몬가요?..☞☜헬스인가요?
    전그냥 홈트레이닝..제가 운동짜서햇는데..두달째인데근력운동은 감이안와서 ㅠ..
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정석
  • 돼지소풍
  • 04.13 22:15
  • 단백질섭취 늘리시구 물도 많이 마셔야햐요
    수분이 부족해도 근육이 빠집니다.
    근육은 수분으로 체워져있어요
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지존
  • 9년전-현재
  • 04.13 22:14
  • 헛...체지방이 운동선수수준이네요 부러워욥ㅜㅜ 단백질섭취하면서해보세요 근력운동하면 단백질을더섭취해줘야된다더라구요 pt받으시나봐요 저도 담달까지혼자해보고 티안나면 피티끊어야겠네요 힘내세욥!
    체지방보니깐 안하셔도 이쁜몸매일것같아요ㅋ
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다신
  • 별쓰로리
  • 04.13 22:10
  • 45키로만들기! 18.7용..
    체지방량은8.7이구여
    관리시분이 체지방은안빼도되고 근육만키움될것같다하시는데 차이가눈에안보이는..ㅋㅋㅋ담달인바디벌써부터걱정되네요ㅜ
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지존
  • 9년전-현재
  • 04.13 22:02
  • 체지방률얼마나나오셨어요??ㅜ저는살에묻혀서안나오는것같아요ㅜㅠㅜㅡ느누
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