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  • 핫핑비키니·초보
  • 2015.04.14 23:41
Q.3일 3키로찜..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지난달부터 운동식이요법으로 8키로정도 감량했는데 여행가서 3일 폭식했다고 3키로쪘어요 ㅠㅠ 돌이키는데 힘들까요?? 어제오늘 운동 빡세게 했는데도 안돌아오네요 슬퍼요 ㅠㅠ
  • 핫핑비키니
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초보
  • 핫핑비키니
  • 04.15 00:25
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 블루젠스
  • 04.15 00:22
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 핫핑비키니
  • 04.15 00:13
  • 블루젠스 네 스트레칭 동영상 보고 따라해볼게요 시간은많거든요 히히 배는 겁나차가운데 어케따뜻하게할지..ㅠㅠ 님 고마워요 님천사임 ^~♡
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입문
  • 블루젠스
  • 04.15 00:07
  • 핫핑비키니 오오~우울 노우^~♡행복한 마음이 엔돌핀도 샘솟게하구 그것도 다이어트에 도움되더라구요.근육에 긴장이 풀리니까용ㅎ스트레칭 할시간없으시면 문 지날때마다 힘차게 만세 하는 동작이라도 하세요ㅋ저는 쪽팔리지만 회사에서도 하네요ㅋ탄수화물 너무줄이지말구요 에너지생성에는 탄수화물도 필수니까용, 기초대사량 늘려주시고.복부든 등이든 허리든 정하셔서 근육에 무리 안가는 선에서 근력강화 운동 해주시면서 근육을쪼끔이라도 만드시면 살이잘안찐답니당.

    특히 복부는 배가 차가우면
    더마니나오거든요.배는항상 따따시하게^^아침 공복에는 찬물보다 따신물한잔이 도움이 되더군요^^

    절대로 스트레스받지말아요.스트레스도 살의 원인이니까요.
    마음편하게 해요^♡^힘내요
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초보
  • 핫핑비키니
  • 04.14 23:52
  • 블루젠스 너무감사합니다 살이점점 빠지다가 먹었다고 확쪄버리 진짜 허무하고 다포기하고 싶고 우울해요 다시 시작해야겠어요 흑흑 스트레칭 광합성 꼭 해볼게요 ^^!
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입문
  • 블루젠스
  • 04.14 23:45
  • 몸이 너무 피곤하신건아니구요?제짧은 소견으로는 운동을 너무 빡시게하지마시구요, 차라리 전신 스트레칭을 1일 2회씩 20분씩 하시구요
    햇빛날때 나가서 꼭 광합성하시구요.
    3끼정확하게 시간지켜서 드시구, 간식도 드시되 간식으론 인스턴트는 금물,
    밤에 잠 푹 주무시구요.잠자는게 제일중요한거알죵^~♡
    슬퍼하지말아요.돌아올겁니다.
    마음을 편하게 가져요.기쁘게 행복하게.
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