다이어트

잘하고 있는거 맞겠죠?

월수금은 서킷트레이닝 가는날이라 아침엔 될수있음 쌀을 먹어욧.
간을안한 전복죽 50g.

점심은 계란1개 바나나1개 저지방우유100ml 과일50g씩이에요

전자저울 그람수 체크해서 하루 500kcal 먹고있어요
저녁은 아몬드10알과 미숫가루 먹을 예정이에욧
월수금 서킷.
화목토일은 유산소 50분 하고있어요(가끔 안하기도^^;)
800kcal 먹다가 너무 안빠지는듯 싶어서 500kcal 맞추고 이제 2주정도 됬는데 4주동안 3kg정도 빠진것 같아요
제생각에 운동량과 식단에 비해 너무 안빠지는것 같은데 뭔가 잘못하고 있는걸까용?ㅠㅠ
물은 2.5-3리터 보통 먹고있어요

초보

냉동구름
05.23 18:15
저 식단에 4주에 3kg이면 이상하네요. 건강검진으로는 이상없는거 맞죠? 개인차는 있겠지만. . .저는 800칼로리 이틀 먹으니 현기증오고 손떨림 와서 1000칼로리로 늘렸거든요. 저는 3달전에 1200칼로리로 한달하니 6키로이상 빠지더라구요. 이상하네요.
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초보

독품은설리
05.23 14:29
넵 조언감사해요^^
식사량만 줄여도 잘빠지는 주변분들로인해
안빠지는 저한테 너무 혹독하게 ..^^
맘이 너무 급했나봐요
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다신

Urwhatueat
05.23 14:26
저는 하루에 거의 1500씩 먹고 적당히 운동하는 데도 4주에 2.5 킬로 빠졌어요. 조금먹는 것 보다 기초대사량 정도 수준으로는 드시고 생활 속에서 에너지를 불태우는 쪽으로 가시는 게... 이 상태로는 오랴 다이어트 하시기도 유지하시기도 힘들어요. 건강에 이상 올 수도 있고요.
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초보

독품은설리
05.23 14:13
에일리 하루500칼로리 다욧 화제길래 저정도 빠지려면 500칼로리만 먹어야되는구나 했는데 아니었나봐요 ㅠㅠ
살은 참 신나게도 쪘는데 다욧 너무 어렵네요
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다신

난아니까
05.23 14:07
너무적게 드시는것 같아요
너무 적게 먹으면 내몸이 위기상태로 여겨서 체지방을 더 축적하려고 한다더라구요 그렇게 계속하심 빠질수도 있지만 근육량이 줄고 탈모에 생리불순까지 올수 있다네요 필요칼로리를 충분히 드셔주심 체지방 쌓을 이유가 사라지므로 오히려 기초대사량이 올라가고 더많은 에너지 소모가 일어난다네요
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정석

평생건강
05.23 14:05
너무 적게 먹으면 몸이 지방을 축적하려고 한다고 하던데.. 운동량과 음식량 균형이 안맞아 보여요ㅜㅜ
근데 인내가 대단하시네요
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초보

독품은설리
05.23 14:02
800에서 줄였는데도 너무 안빠져요 ㅠㅠ
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정석

평생건강
05.23 14:01
하루 500칼로리? 너무 적게 드시는 거 같아요
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