일일에너지 요구량 계산이에요
기초대사량+활동대사량(기초대사량에 활동값 퍼센트 곱해주세요)+ 식품이용을 위한 에너지(기초대사량과 활동대사량을 더한뒤에 0.1를 곱해주세요)
활동대사량
아주가벼운 활동; BMR(기초대사량)에 20~40%추가
가벼운 활동: 기초대사량에 55~65%추가
중등활동 : 기초대사량에 70~75%추가
심한 활동 : 기초대사량에 80~100%추가
거의 앉아계신분들은 아주 가벼운 활동
가벼운활동은 애들도있고 주부생활도 하시는 분
중등활동은 몸을 계속 쓰시는 일을 하는분
등등
기초대사량은 인바디에서 나온 값
단 모르시는 분은
여성 0.9kcal/시간(h)×체중×24(시간)
즉 0.9×체중×24
남성 1.0×체중×24
한번 해보세요~
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