팔 바깥쪽 위에살..
그러니까 뒤에서 볼때 옆구리 바로옆에 팔뚝살 말입니다.
안 빠져요.
정정.
빠지긴 하는데 팔 전체가 근육이 잡혀서 조금 슬림해 지는거지 윗쪽뒤에 팔뚝살이 죽어도 안 빠지네요.
(하나만 추가 하자면 허벅지 안쪽살도요)
요가와 필라테스 댄스, 스피닝 하고 있고
팔운동은 바벨바이셉컬 6kg 30회씩 8세트 덤벨로 뒷쪽살 자극하는 팔운동(이름이 기억 안나서;-() 30회씩 3세트 합니다.
허벅지운동은 스피닝 안 타는날 와이드 스쿼트 100회씩 2세트 하구요.
추가로 어떤 팔운동과 허벅지운동을 해야할까요?
이두,삼두 생기는건 좋은데 지방이 안빠져서...
허벅지에는 근육 추가로 더 생기면 안 되지 말이구요.
더 이상 운동시간을 늘리기도 힘든데 말입니다.
:-/
도와주세요.
저희 헬스장 트셈들은 본인 관리 pt회원 아니면 귀찮아 하셔서 물어보기 싫다는:-/
체.
정석
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