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-7.2kg 감량식단(05.06~26일)

현재 7.2kg감량하였고 아직 시작단계 인데요!
식단조절 80% / 운동 20% 실천중입니다ㅎ

채소나과일등등 마트에 자주 가면 세일하는것들이 주기적으로 있어요! 그때그때 맞춰서 식단 생성!

8시, 12시, 5시 식사를 하고 저녁10시쯤 배고프면 플레인요거트(75kcal)에 해바라기씨 큰1스푼넣어서 먹습니다!

♢기본베이스는 양상추 깔아주고~
♢추가로 파프리카, 키위, 사과, 방울토마토, 바나나
♢샐러드 소스 대신 닭가슴살 캔부어서 먹어요~(60kcal)
  • gahyun1oo4
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댓글 (28)

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댓글리스트

초보
  • gahyun1oo4
  • 06.03 10:45
  • sunflower_feb 네!! 3끼~4끼정도 먹었어요ㅎ
    대신 일주일에한번 요일정해서 맛있는거 1끼만 먹어용(양껏)
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정석
  • sunflower_feb
  • 06.03 10:39
  • 대단하시네요! 세끼 다 저렇게 드신건가요?
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입문
  • 복순이화이팅
  • 06.02 21:59
  • 😀😀
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초보
  • gahyun1oo4
  • 06.01 20:50
  • 살빼자 화이팅 점심도 사진과같이 먹었습니당
    or 뭐먹고싶을때는 된장찌개에 두부1모넣어서 두부만 골라먹었어요♡
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초보
  • gahyun1oo4
  • 06.01 20:49
  • 사과실험실 감사합니다~ 화이팅!
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초보
  • gahyun1oo4
  • 06.01 20:48
  • 메이플트리 네~ 정말 열심히했어요
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입문
  • 살빼자 화이팅
  • 06.01 18:08
  • 점심 식단은 어떻게
    드신거예요
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입문
  • 사과실험실
  • 05.31 20:05
  • 화이팅!
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입문
  • 메이플트리
  • 05.30 16:37
  • 20일만에 많이 빼셨네요.
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초보
  • gahyun1oo4
  • 05.27 13:18
  • 핑핑6 일주일에 한번 먹고싶은거 1일1식만 기다리며삽니다 ㅎㅎㅎ
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