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달리기추가!
퇴근후 바로 공원에서 빠르게걷기를 시작했는데 윤자님의조언으로 오늘부터 걷기와 달리기를 번갈아가며 했습니다. 공복이라서 30분만하고들어오는데 제가 키가커서 얼마나성큼성큼걷는지 30분에 거의7000걸음이예요. ㅋㅋㅋ 점심시간에30분보통걷기까지 포함하면 1시간 걸었네요.
오후에 한가하길래 다리운동 플랭크 숙제끝냈구 이제 저녁먹었으니 쉬었다가 복근운동 힙업운동 할꺼예요.
이렇게 노력하니 꼭 좋은인바디결과가있겠죠?

아침과저녁은 다이어트식단으로 오늘은1300칼로리 먹었답니다.

오늘도 모두들 행복하게 잘마무리하세요.
참 저도 지존다이어터로등업됐답니다. 이거무지기분좋은걸요! 더열심히해야겠다는 마음이먹어지구요. 다신앱최고예요!!
  • 데미안2790
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댓글 (7)

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지존
  • 데미안2790
  • 04.22 20:58
  • 날씬해진걸 식이조절한지는한달밖에안되었어요. 체지방이많이줄어있기를기대한답니다. 그리고체중계는없어서 줄자로만 가늠하면서한답니다ㅋ
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지존
  • 데미안2790
  • 04.22 20:56
  • 날씬해진걸 저도이제시작한지두달좀넘었는걸요~다신이집에서 홈트레이닝하기참좋아요. 참고로 두달동안 몸무게도3킬로줄고 허리사이즈도5센티가량줄었어요. 담주에인바디재러가는데 저도지켜봐주세요!
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입문
  • 날씬해진걸
  • 04.22 20:55
  • 데미안2790 고맙습니다^^다이어트성공하면 답글남길께요^^
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지존
  • 데미안2790
  • 04.22 20:49
  • 날씬해진걸 커뮤니티에들어가면 도전30일있어요. 저는버피복근끝내구 지금다리와플랭크도전해요. 시작하셔서4월워밍업하시구 담달시작하시면 식이조절하시면서 빡세게유산소하세요. 아가가 어리면집에서 버피와 마운틴클라이머 실내싸이클이 하기좋은 유산소운동이더라구요. 참 점핑잭도있네요. 꼭성공하세요
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입문
  • 날씬해진걸
  • 04.22 20:47
  • 도전삼십일어뜩해해용???
    5월말에아기돌잔치인데ㅠ언능빼야하는데ㅠ고민이예요
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지존
  • 데미안2790
  • 04.22 20:43
  • 날씬해진걸 첨에 음식참기힘들죠?그런데 운동을꾸준히 한달하다보면 욕심도의지도생겨서 식단조절도하게되드라구요. 그래서 도전30일추천해요.
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입문
  • 날씬해진걸
  • 04.22 20:41
  • 전오늘부터다이어트한다고시작했는데ㅠ 저녁에김치전ㅠ을해먹었네요
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