1049/ 1820 kcal
1078/ 303 kcal
잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
[일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 80g) | 87kcal |
아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
쫀디기 (3회분) | 63kcal |
호박즙 (1컵, 120ml) | 35kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
백반 (1/2인분) | 290kcal |
자유영 수영 (60분) | 540kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
버피테스트(세트) (65회) | 195kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (450회) | 225kcal |
플랭크 (4분) | 24kcal |
덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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