실내자전거 60분
스쿼트 50회 와이드스쿼트 50회 런지 50회
덤벨(팔운동) 15분
레그레이즈 60회
L자다리
강하나 하체스트레칭
먹고싶은건 오후 6시전에 먹되 하루 총 칼로리가 1200을 넘지 않는선에서 먹고있어요
여자 키 177 몸무게 71입니다. 이렇게 매일하면 2개월안에 8키로이상 뺄수있을까요??
그날 좀 많이 먹으면 실내자전거 더 오래하는식으로 운동을 늘리고있습니다.
운동은 근력운동을 차차 늘려가는식으로 하려고요
마일리하려고했는데 체력상 절반밖에 못해서ㅜㅜ
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