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30일 도전 완료~^^

물마시기 한 달이 드디어 지나갔네요..^^
첨엔 쉬운 도전이라 생각하고 시작했는데~생각보다 물 마시는것이 쉽지 않더라구요~ 그래도 꾸준히 빼먹지 않고 완료하니까 뿌듯하고 덩달아 피부도 좋아진거 같아 기분이 좋습니다~~

제일 위에 사진은 도전 시작하고난후에 찍은 사진으로
키 162cm 몸무게58kg 였을때이구요..두번째는 물마시기 도전 완료전에 찍은 사진입니다..53.7kg 복부둘레는 약2cm 감소했어요~~^^

물론 물마시기 하면서 운동 식이요법 병행했구요~
운동은 레베카 언니의 다리운동,식스팩운동을 각20분씩 했구요~유산소운동은 걷기,자전거타기,전신체중감량운동을 조금씩 같이 했어요~주1회정도~^^ 주로 근력위주로 운동했구요..유산소운동 같이 할때 몸무게가 줄더라구요~~그리고 강하나 하체스트레칭,L자다리로 마무리~~강추!

식사는 하루1200칼로리 넘지않게 조절해서 먹었구요..
다들 아시는 고구마.구운계란.토마토.닭가슴살.가지.호밀빵.곤약.두부누들.샐러드~~등등 질리지않게 매일 메뉴를 다양하게해서 먹었구요..
저녁 7시 이후에는 물만 마셨어요~~

제 목표는 50kg 에 탄탄하고 건강한 몸을 만드는 거~지금도 계속 도전중입니다~^^
다음엔 무슨 도전을 해볼까요? ^^
여러분도 꾸준히 도전해서 건강하고 예쁜 몸 만드세요~~♡


  • 날씬현
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20161109 도전리스트 추가

날씬현님이 성공한 30일 도전

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댓글 (17)

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초보
  • Juliamini
  • 05.27 22:19
  • 와ㅠㅠㅠㅠ진짜부러워요이쁘세용:)
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초보
  • 아둘마마
  • 05.27 15:34
  • 멋져요~^^
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초보
  • 52kg가될때까지
  • 05.27 12:19
  • 완전 많이 빠지셨어요!!다리도 이쁘시게 빠지신듯!!
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지존
  • 65에서 50까지
  • 05.27 03:45
  • 와 진짜 차이 많이 나네요!ㅎㅎ 대단해요
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지존
  • B.Yj
  • 05.26 23:37
  • 대단하세요!!
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다신
  • 가자!!55!
  • 05.26 23:28
  • 화이팅!!!
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정석
  • 이뻐이뻐용
  • 05.26 21:10
  • 몸매 이쁘셔요~~전 야식 안먹기 도전중 이에요~~^^
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초보
  • 제리83
  • 05.26 20:54
  • 저는 이제 일주일째인데 자극되네요^^
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정석
  • 마른토끼
  • 05.26 20:53
  • 우와 다리라인도 예쁘게나오고 전체적으로 슬림!
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입문
  • 남매둥이맘♥
  • 05.26 20:25
  • 대단하시네요~ 나도 시작한지 4일됐는데 홧팅해야겠네요~~^^
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