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Q.주말의 유혹
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전 맞벌이 직장인입니다.

작년 8월부터 다이어트 시작해서 지금까지 하고있는데요 .

초반 마음가짐이 점점 흐트러지고있어요.

평일에 철저하게 다이어트 식단을 지키고있구요.

문제는 주말입니다.

평일의 보상인 마냥 주말 (토,일)2일을 마음것 먹습니다.

에휴. 금욜 체중에서 주말먹구 일욜 저녁 몸무게를 재면 4키로 정도 늘어요.

그리고 다시 평일 운동과 식단을하면 금요일에 300g~ 400g 정도 씩 빠지네요.

이렇게 빼다보니 한달에 2kg 정도 빠지고있는듯해요.

초반에는 한달에 5키로씩 빠졌는데....

헬스하고있는데.하루에 월수금은 근력+유산소 합해서 2시간하고.

화목은 유산소만 1시간.

초반에는 무조건 45키로를 향해서 라고 생각했어요. 한달에 5키로면 충분히 뺄수잇다고.

하지만 벌써 1년이 다되어가는데 아직 30키로 .. 물론 많이 빠진거지만 제 목표 체중에는 머네요.

천천히 빼더라도 주말에는 스트레스 받지말고 먹자인데.

제가 잘하고 있는건지 . 이러다 또다시 요요가 오는게 아닌지 무지 걱정됩니다.

35년을 평생 다이어트 요요 다이어트 요요 반복되서 초초초고도비만으로 살았거든요. 이제는 꼭 성공하고싶은데. 주말... 평일도 제가 대구 사람인데 부산에 살다보니 친구가 없어서 평일 유혹이 없어서 그렇지. 걱정입니다.

저 잘하고잇는걸까요.? 아님 주말도 평일처럼 철저한 관리르 해야할까요.?

  • 할수있다81.
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댓글 (3)

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지존
  • 뀸뀸이
  • 05.27 10:29
  • 저는 주말평일 따지지않고 매일 똑같이해요 칼로리도 비슷하게 운동도 비슷하게 매일 꾸준히해요 잠깐 2키로늘다가도 쏙 빠지고 그러더라규요 정체기도 2주였다가 어제 빠졌어요 ㅠㅠㅠ 꾸준히 오래잡고 하셔요 할수있어요
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다신
  • Urwhatueat
  • 05.27 10:06
  • 주말 관리를 2주에 한 번 정도 해보시면 어때요? 매주 참자니 힘드실 테니 격주로 시작해서 어느 정도 익숙해 지면 자연스레 주말에 많이 드시는 횟수를 줄이시는게 좋겠어요. 드시고 싶은 거 한번씩 드시는 건 괜찮지만, 위가 줄어들지 않고 자꾸 늘었다 줄었다 하는 건 안 좋은 것 같아서요. 맨 처음엔 원하는 걸 드시되 좀 적게 드시는 걸로, 그 다음엔 한 주는 평일처럼 한 주는 원하는 것 좀 적게 이런식으로 약간씩 줄여가는게 좋을 듯 해요. 지치지 마시고 지금까지도 너무 잘하셨으니까 조금만 더 힘내세요.
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지존
  • 오늘처럼~
  • 05.27 10:04
  • 저두그랬어요 일주일에한번치팅데이를하자 정해놓고나니 첨엔 마냥 먹을수잇어서 좋구 평일에 더열심히하고 그랬는데 시간이좀지나니 안땡겨도 주말엔 맘놓고 먹게되고 신경을 안쓰게되더라구요 결국 살은 원하는만큼못빼고 나머지 평일도 느슨해지더라구요 ㅠ그래서 이번다요트하면서는 치팅데이 안정했어요 어차피 한달에 한두번은 원치않은 약속으로 나가서 먹고해야하기에 그때만 적당히 먹고있어요 오히려 전 이게좋은것같아요 의지가약해서 다른분들처럼 치팅데이, 생리시 휴식 머 이런거 정하니 오히려 맘만흐트러져서리 ~~ㅠ대신 전 다요트음식따로 안먹구 평소에도 아침 점심은 일반식 소식하고있어요 그래서인지 주말도 쉽게 넘어가네요 ㅎㅎ 우리 화이팅해서 이뻐져요~~~~
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