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  • 내꿈은 44s·지존
  • 2015.04.28 00:23
Q.근력운동은 몇분정도?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
대게 유산소 운동은 30분이상해야 체지방이 연소한다고 하잖아요
그럼 무산소 운동..근력운동은 얼마나 해야 근육이생기는건가요?
가령 푸시업을 한다면 몇분?이나 해야 효과가 나타나나요?
  • 내꿈은 44s
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다신
  • 별쓰로리
  • 04.19 07:20
  • 마지막으로 꾸준히하는게답이죠^^그렇다해서매일해도별차이없구요 근육이자랄수있게 휴식시간도갖으며 주에 나누어해보세요~~!!
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다신
  • 별쓰로리
  • 04.19 07:19
  • 근력운동은 본인몸에 자극이이되야지 시간은그리중요치않습니다
    사람마다 근육양도달라서요..
    윗분말처럼 중량,횟수가중요하고 세트로 조금씩늘려가는게좋습니다!
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입문
  • updown
  • 04.28 00:45
  • 무산소는 시간이 아니라
    무게랑 횟수 그리고 세트가 중요해요
    보디빌더, 크로스핏 선수들도 실 웨이트 트레이닝 시간은 40분 정도라고 알고 있습니다 ~
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초보
  • 사월♥
  • 04.28 00:27
  • 버피테스트도 좋다고하더라구요!
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초보
  • 사월♥
  • 04.28 00:26
  • 푸시업말고도 종류는많으니까 여러개를 10분정도씩 번갈아가면서 음악틀고하면 금방해요!@
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지존
  • 내꿈은 44s
  • 04.28 00:25
  • 사월♥ 아 ..그동안 괜한수고였구나ㅠㅠ
    감사합니다
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초보
  • 사월♥
  • 04.28 00:24
  • 무산소는 아무리적어도 30분이상인거로 알고있어요 적으면 효과없는건 마찬가지에요
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