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식단 12일차 운동 빡세게!!!🏋🏻
2016. 5. 28 토요일 12일🏋🏻

아침 8:50

사과반개
자몽반개
단호박 70g
닭가슴살1조각
계란 1개 노른자포함
떡1개
아메리카노1잔

점심-운동전 13:30

단호박 60g
계란흰자1개
미역줄기
오이반개
닭가슴살1조각

운동후 17:20

단백질쉐이크 200ml

저녁 20:10

잡곡밥100g
닭가슴살 1조각
미역줄기
순두부
계란1개 노른자포함
청경채한줌

🔸비타민
🔸물4L
🔸운동
전신웨이트 2시간 빡세게!!!🏋🏻
러닝머신 30분

  • 미소천사할꺼야
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댓글 (2)

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지존
  • 미소천사할꺼야
  • 05.28 21:18
  • Urwhatueat 매일 조금씩 미리미리 만들어요 그랬더니 차려먹을때는 10분도 안걸려요 ㅎㅎ
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다신
  • Urwhatueat
  • 05.28 21:13
  • 구성이 알차네요. 준비하는데 시간 걸리겠어요. 완전 부지런하심 😁
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