제일상이 다욧 결심후 조심씩 변화중예요
전 그니까 건강한 돼지?
운동은 꾸준히 해왔어요
아침에 일어남 헬스장가서 한시간
간간히 수영
저녁엔 배드민턴을 쳐요
헌데도 체지방함량은 표준이상
주변인들이 의아해하죠
다욧결심후 이어플 깔고 운동 칼로리를 채우려면
설렁설렁 할수가없더군요
런닝도 5키로에서 10키로로 바뀌고
웨이트 중량도 늘리고
시간보다 중량과 강도를 늘리고 있어요
수영도 설렁설렁 였다가
이젠 시간을 정하고 안쉬고 돌고
배드민턴도 좀 힘들면 쉬었었다가
이젠 한시간 열심히 안쉬고 뛰려합니다
어제인바디 측정해보니
근육손실없이 지난주와비교 체지방만 1키로 ㅃㅏ졌네요
앗싸~~
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