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Q.90kg여고생 운동 질문입니다..!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 원래 줄넘기다이어트로 하루에 4000개씩 해서 87☞79kg까지 감량을 했었는데요.. 1년동안 쉬고 보니 요요까지 와서 92kg가 되었습니다..ㅎㅎ..그래서 이제 다시 빼야겠다 하고 줄넘기를 4000개 다시 하기 시작했는데..(일주일 됐어요. 2kg 감량했구요) 여기 계신 분들이 몸무게가 많이 나가서 관절에 무리가 갈 수 있을거라고 조언해주시더라구요..! 저도 어느정도 걱정하고 있던 부분이었어요ㅠㅠ 그래서 하루 1200칼로리 내외로 맞추고 운동을 실내자전거 1시간으로 바꿔볼까 하는데.. 이것도 관절에 무리가 갈까요?? 그리고 실내자전거 1시간은 너무 적은걸까요?? 음..전 실내자전거 운동에 대해 아는게 없어서 팁이나 이걸로 효과보셨던 분들..알려주세요ㅠㅠ 줄넘기에 비해 효과는 월등히 떨어지겠지만 제 무릎관절은 소중하니까요😭😭
좋은 답변 기다리겠습니다!! 아 그리고 줄넘기 하다 관절 아픈건 증상이 어떤가요? 전 예전 87키로때 두달동안 줄넘기할때도 딱히 아프다는 느낌은 안들었거든요.. 무릎관절 나가면 평생이라는 소리에 겁나네요ㅡㅠㅠ
  • 성공e
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댓글 (5)

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초보
  • 성공e
  • 05.30 23:37
  • ㅎㅎ 오늘처럼님 lsolasty님 정성스런 댓글 감사합니다ㅎㅎ 함 참고해서 해봐야겠어요!!😍😍😍😍
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지존
  • 오늘처럼~
  • 05.29 08:56
  • 자전거도 괜찮아요~~ 속도조절만잘해준다면요^^아직 아가라서 무릎에 통증은 안느껴질수도있으나 나이먹으면 고생할수도ㅠㅠ 아파트사신다면 계단오르기도 괜찮아요~~ 내려오는건 무릎상하니 오르는것만요^^ 천천히 건강한 다요트하셔서 꽂다운20대를 불태워보세요~~~~화이팅~^^(20대로 돌아가고프다~.~;;)
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초보
  • Isolasty
  • 05.29 08:56
  • 근데 갑자기 칼로리 줄이면 막 힘이 안나고 그런데ㅠㅠ

    저는 그래서 일주일에서 10일정도 적응기간을 가지고, 그 후에 운동시작했어요.

    물론 적응기간 동안에도 걷기, 필라테스 같은 가벼운 운동은 했구용:D
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초보
  • Isolasty
  • 05.29 08:55
  • 제가 하고있는거는 : 버피테스트, 마운틴클라이머, 점핑잭, 크로스잭, 잭크로스킥, 스케이터홉 이 있구요

    추가 근력운동은 : 스쿼트, 런지, 크런치 하고 있어요ㅎㅎ

    약 250-300칼로리를 운동으로 태우리라! 생각하면서 운동하는거죠♬
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초보
  • Isolasty
  • 05.29 08:53
  • 줄넘기ㅠㅠ 조심하세요ㅠㅠ
    다이어트는 운동보단 식단조절인데... 1200칼로리 드시다가 적응되시면 1000칼로리 해보세요♬

    그리고 저는 운동으로는 유산소 근력운동을 추천해드리고 싶네요:-)
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