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  • 다이어터수빈·초보
  • 2016.05.29 10:30
Q.120kg 여자 도와주세요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력운동을 해야할지 걷기만 해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ
같이하라는 의견도 있고 관절이 무리가 간다는 의견도 있고 혹시 아시거나 경험해보신 분 없울까요 ㅠ
  • 다이어터수빈
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아랫배만 볼록 나오면 어떻게 해야 하죠
0 71 살빼쟈모빙
어제 너무 피곤한 나머지 2주동안 매일하던 운동을 못하고 잤네요ㅠㅠ
2 109 토끼가깡총

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댓글 (6)

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다신
  • 우짠대
  • 06.09 09:31
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 바다너머
  • 05.29 13:27
  • 팔 운동이나 다리근력운동은 아주 짧게 햊 셔도 될듯 해요. 밴드 운동. 아령. 다리들었다 내리기 등. 무리 안가게 근력 함께 키우시면서 진행하시면 유산소 운동때 피로도가 덜 할꺼예요. 신체가 이길수 있어야 운동도 오래 꾸준히 할 수 있습니다.
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다신
  • Urwhatueat
  • 05.29 10:51
  • 무릎이나 허리에 무리가 가지 않는 선에서 유산소. 어느정도 감량후 자기 몸무게를 이용한 근력운동과 유산소. 이후에는 웨이트를 이용한 근력운동과 유산소. 이런 순으로요. 조급하게 맘 먹지 마시고 자기 몸에 맞는 운동 하실 수 있게 전문가를 만나보는 것도 권해드려요.
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다신
  • 지안지안1007
  • 05.29 10:51
  • 처음한달은 무조건 하루 한시간씩 걸으세요 식사도 같이 하면좋은데 무리하지마시고 늘먹던 식사에서 밥 세숟갈만 덜어보세요^^ 한달 꼭 실천해보세요!!!
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정석
  • 타냐이스
  • 05.29 10:43
  • 우선 걷기부터 시작하셔야될거같아요 근력은 무리가갈거같네요
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초보
  • 비슬이당
  • 05.29 10:41
  • 초반에는 걷기나 실내자전거 위주로 어느 정도 감량하시고 근력운동을 병행하시는게 좋을거 같아요
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