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  • 160cm48kg·입문
  • 2014.07.31 11:27
한달7kg감량성공

한달전(60kg)

오늘(53kg)
운동+식이요법으로 뺀건데도 너무많이빠진거같아서 요요올까 걱정했는데 고기 왕창먹어도 요요는안오네요 ㅎㅎ 하루3~4시간 운동한 보람이 있는거같아요 ㅠㅠ


아침-밥반공기+반찬,찌개
운동한시간

점심도 같음
운동한시간

저녁x
운동 두시간

한달동안 쭉~~이식단이었어요! 가끔 고기가 너무먹고싶어서 먹은적도있지만 ㅎㅎ...고기랑 밥이랑 같이드시면 살찌는건알고계시죠?!
단백질+탄수화물=지방 전 다이어트할땐 절대밥이랑고기랑같이안먹어요 !

이제다음달까지 48~46만들고 유지기간갖으려합니당!
  • 160cm48kg
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댓글 (19)

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댓글리스트

정석
  • 이영애처럼
  • 08.01 00:16
  • 부럽습니다.
    저도 멋진 후기 올릴수만 있다면.....ㅠㅠ
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정석
  • 제우스의눈물
  • 07.31 16:33
  • 자신감 상승중이시겠네요..ㅊㅋㅊㅋ
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정석
  • 내편
  • 07.31 16:13
  • 한달에 7키로라~~ 두달에도 힘들꺼 같은데.. 축하드려요.^^
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초보
  • 스키니맘
  • 07.31 13:54
  • 운동을 한시간씩ㅠ 매끼니마다ㅠ
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정석
  • micc
  • 07.31 13:19
  • 운동량이 엄청나시네요~
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정석
  • seasea
  • 07.31 13:19
  • 츄카츄카!!!
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정석
  • 다아아아이어트
  • 07.31 12:22
  • 와!진짜대단하지네요!!!!
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초보
  • 밀크쉐이크
  • 07.31 12:03
  • 대단하십니다!!!
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초보
  • 마제스티
  • 07.31 11:51
  • 열심히 하신 보람이 있네요~
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입문
  • 160cm48kg
  • 07.31 11:45
  • 아침바람 감사합니다 ㅎㅎ!
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