다이어트

Q.운동만하면 어지럽고 헛구역질나오는데...

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 시작한지 한달이 조금넘었습니다..
그전에 운동할때도 어지럽거나 헛구역질이 나온적이없었는데..
운동만하면 속이 안좋고 어지러워지며 심장이 쪼여오듯 아파서 운동진행이 더이상 안되서 답답합니다..이증상이 3일째이며..
운동은 보통 음식섭취후에 2시간후에 합니다.

운동처음시작은
걷기30분부터 시작.
앉았다 일어났다 200회
마일리 사이러스 전신운동. 하체 운동
줌바댄스
강하나 하체 스트레칭

이런식으로 하는데..
갑자기 운동을 바꾼것도 아닌데 몸이 따라주지않습니다.
식단은 제가 단기에 빠르게 빼고싶어
일주일 식단은

아침은 안먹고 월요일.화요일
점심 사과1개 250g
저녁 방울토마토 150g~200g , 두유 200ml

아침안먹고 수요일.목요일
점심 고구마 200g 두유 200ml
저녁 방울토마토 150g~200g

아침 안먹고 금요일.토요일
점심 닭가슴살 50g 상추100g 배추100g 오이고추 1개
저녁 방울토마토 150g~200g 두유200ml

일요일 - 치팅데이

이렇게 다이어트중인데..갑자기 몸이 왜이런반응을 보이는지 의문이네요ㅠㅠ

입문

alfh
05.30 20:52
날아갈꺼얏 네!같이 다이어트 꼭 성공해요
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다신

전진맘
05.30 20:07
날아갈꺼얏 저식단에서 아침(과일.쉐이크.선식.시리얼.야채등등)조금이라도드시고 점심은일반식에 저녁은토마토만드시지마시구 점심에드시던식단을저녁으로옴기시는것도좋구요 토마토는중간중간 배가넘배고플때드세요
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정석

핑커벨
05.30 20:04
날아갈꺼얏 네!! 파이팅~
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초보

날아갈꺼얏
05.30 20:03
전진맘 핑커벨 alfh 타냐이스 으따 댓글 달아주셔서 감사해요ㅠ♥ 제가 좋은 방법으로 다이어트하는게 아니였네요.. 아침챙겨먹고. 염분살짝올리고. 식사량을 좀 올려야하네요ㅠㅠ 식단을 너무 안챙겨먹은 원인이였던거같습니다..너무 다들 감사드려요! 더 건강한 다이어트 하겠습니다!!!
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정석

으따
05.30 18:44
저는 어지러운적은 없지만
운동중 구토증세 오한오구 속아프고
이랬거든요 ?
급 운동을 중단하고 사과하나 초콜릿하나
종합영양제하나 이케 먹으니 괜찮아졌어요
너무 안먹어서 그랬던거였어요
저도초반에 님처럼 먹었는데요...
절대그렇게드심 안돼요~~~
나중에 기초대사량 훅내려가서 살다시다쪄요
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정석

타냐이스
05.30 18:08
저렇게 먹고 몸이 버텨주길 바라는것도 참.....너무 혹사시키지 마세요 본인 몸입니다 ㅠ ㅠ
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입문

alfh
05.30 17:15
운동량에 비해 너무 적게 드시는듯하네요. 그리고 아침은 왠만하면 드시는게 좋아요 ㅜ 그리고 너무 저염식인거 같습니다. 몸에 염분은 없는데 계속 땀은 빼니 몸이 감당을 못하시는듯 합니다.
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정석

핑커벨
05.30 16:36
단기간에 빠르게 빼고싶으셔서 너무 안 드시고 운동은 열심히하시는 것 같은데 그렇게 하시면 진짜 힘 빠지세요ㅠㅠㅠ 단기간에 하려는 다이어트가 항상 실패의 길로 가거든요 아침을 안 드시는 것도 문제고 너무 안 드시는 것도 문제이신 것 같아요 먹는 것도 있어야 운동을 열심히하는데 먹는 게 얼마없이 운동을 하려니 힘이 빠질 수 밖에 없는 거에요ㅠㅜ
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다신

전진맘
05.30 16:35
너무적게먹는게원인인듯한데요..글만봐서는;; 너무안드시는거에비해운동이과해서그런게아닌가싶습니다
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