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  • 뽀오♥·정석
  • 2015.05.05 00:24
  • 1
밀가루 끊기 14일차

  • 뽀오♥
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정석
  • 뽀오♥
  • 05.05 21:43
  • e~na 응원해요~~!!! 마음 단단히!!
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정석
  • 새렘이나
  • 05.05 18:35
  • 뽀오♥ 감사드립니다~^^
    저도 분발해야겠어요!
    그런데 혼자해야 하니 맘 단속을 잘해야할듯
    필라테스 끝나서 이젠 혼자하려고요^^;
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정석
  • 뽀오♥
  • 05.05 14:42
  • e~na 처음 준비운동을 하고 덤벨 아령 운동(자세가 4가지 정도로 5세트씩 하는데 이름을 몰라서ㅜ)을 50분으로 시작해서
    니푸시업 10세트(1세트당 15개)
    크런치 7세트 (1세트당 30개)
    레그레이즈 10세트 (1세트당 10개)
    스쿼트 10세트 (1세트당 25개)
    런지 10세트 (1세트당 5개)
    실내싸이클 50분(28km/h 속도)로 하고 스트레칭 5분으로 운동을 끝내요~~^^ 이렇게 3일하고, 하루는 유산소 운동만 해요~~^^
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정석
  • 새렘이나
  • 05.05 11:02
  • 운동은 어떻게 하셔요?
    저는 겨우 200칼로리 소모 운동을 ㅋ
    하루 1300 대단하세요!
    알려주세요~^^
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