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  • jinnyyy___·정석
  • 2016.05.31 09:54
Q.탄단지 비율! 어떻게 생각하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 탄단지비율을 거의 맞춰서 식단을 먹는데요~

현재 체지방은 줄이고 근육은 늘리고 싶어서 단백질을 좀 많이 챙겨먹으려고 하고있어요!

현재 4:4:2 나 4:5:1정도로 맞춰서 먹고있어요~
대강 평균적으로 80g 100g 20g 정도요!

근데 샐러드나 과일을 먹다보니까 막상 밥은 먹지도 않았는데 80그람 가까이 채워져버리더라구요.

그래서 탄수화물을 늘려야하나싶은데 보통 하루에 몇그람이나 먹어야하는건지 모르겠네요ㅜ
  • jinnyyy___
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밥 안 먹는 분들 탄수화물 멀로 채우세여?
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