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  • 4년전으로!·지존
  • 2015.05.09 21:02
Q.무릎아플땐 어떤운동하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마라톤할때도 무릎안아팠는데
엊그제부터 무릎이 쑤시네요

런지나 스쿼트를 막 무리해서 한것도 아닌데

자전거를 매일 총90분타거든요
웜업으로 자전거 30분타고
무산소하고 자전거60분타는데
하중도 없이 가볍게타거든요
3월부터 이리하는동안 한번도 이런적없는데
ㅜㅜ

이번주말까지만 운동쉬어볼까 아님
다른상체운동이나 복근운동만할까 고민이네요
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댓글리스트

지존
  • 4년전으로!
  • 05.09 22:46
  • 꼭 성공하리 안그래도 다리도 발도 부었는지 바지도 꽉끼고 신발도 꽉껴요ㅜㅜ
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정석
  • fellow
  • 05.09 22:46
  • 금방 다쳐서 부었을때는 냉찜질이구요 붓기가 가라앉으면 온찜질이래요 저도 첨엔 계단 못다녔는데 지금은 내려갈때만 불편해서 양쪽에 무릎보호대 하고 다녀요
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지존
  • 4년전으로!
  • 05.09 22:40
  • 꼭 성공하리 병원에서 온찜질하래요? 검색해보니 운동으로 다친건 냉찜질로 나와서요 계단오르고 내리기 힘드네요
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정석
  • fellow
  • 05.09 22:32
  • 많이 불편하시면 처방약드셔보세요..엑스레이나 ct찍어도 안나온다고 그냥 약만주더라구요...온찜질하시고 스트레칭 자주해주세요
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지존
  • 4년전으로!
  • 05.09 22:29
  • 꼭 성공하리 찜질은 냉?온찜질? 어느거하세요?
    정형외과 가야될까요?
    ㅜㅜ
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정석
  • fellow
  • 05.09 21:32
  • 저도 자전거타다가 무릎 양쪽 다 나가서 이주째 걷는것도 힘들어요..안장높이가 안맞으면 무릎에 무리가 온다네요..병원에서 약받아먹고 찜질 매일 해주니까 좀 나아요..그렇다고 운동을 안할수 없어서 주로 누워서 하체운동이나 앉아서하는 상체운동해요..무릎이 아프니 온몸이 다 아픈것 같아요..당분간은 자전거타기와 걷는거 뛰는거 하지마세요ㅜㅜ
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