근손실이 오는건 정말 미친듯이 오랜 시간 운동해서 오버트레이닝 됐을 때 탄수화물, 지방 다 태우고도 모자랄 때 나타나는거에요 ~ 운동선수가 아니신 이상 근손실이 나타나도 정말 미세하게 나타나요ㅠ 칼로리가 너무 적으셨어서 요요가 오는 것 같네요 ㅠ 운동 전 후에 바나나를 먹어주는 이유는 근육이 생성되게 하려는게 아니라 근력운동을 할 때 근육에 있는 글리코겐이라는 성분이 사용되는데 운동을 매일, 많이 하는 사람을 소모량이 많겠죠? 그럼 근육이 제대로 힘을 쓰지 못하고 자세도 틀어지고 세트 개수도 줄어들고 효과가 확 줄어들죠 ~ 글리코겐을 채우기 위해 바나나, 꿀물 이런걸 섭취한 후에 바로 단백질 보충제를 섭취하는거에요 그 분이 상세히 설명을 안해주셨군요 근육의 성장은 쉬는 동안 일어나는거에요 3일정도 강도있게 운동했으면 하루 정도는 회복기를 주시면 더 효과적이랍니다 ~ ㅎ 체지방률은 기계마다 다르니 걱정 마세요 ~ ㅎ
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