제가 되게 생활이 불규칙해요.. 월요일은 일이 오후부터 있고,수요일은 11시부터, 화목금은 아얘 이른시간이구요.. 주말은 그때그때 다르구요ㅠ 그렇다고 오후일 시간이 일정한것도 아니구요.. 그러다보니 아침은 물론이고 점심저녁 먹는 시간대도 다 달라서 하루에 주로 2끼? 정도 먹는데, 꼭3끼를 다 챙겨먹어야하나요?? 저와 같은 상황일때 식사를 어떻게 하는게 좋을까요??
저도 일이 불규칙하고, 한번 시작하면 마칠때까지 잠도 자기 어려운 경우가 많아요. 그런데 2끼를 먹는건 보통 일어나서 한번먹고, 일이 바쁘지 않은 어느때인가쯤에 틈을보아 먹고 그런식이시겠죠? 제가 다신앱 열심히 공부하면서 봤더니 공복기가 길어지면 몸이 "헐. 얘 굶나봄. 나 에너지 챙겨둘거임."하면서 긴~공복후 들어오는 끼니를 바로 지방으로 세이브 해둔대요. 급하면 그거라도 꺼내 쓰려고요. 그러니 일단 일어나시면 약이다 생각하고 완전 간단한 뭐라도 드세요. 그게 꼭 거한 정식 식사일 필요는 없는것 같아요. 그냥 공복을 깨는 개념으로요. 글고나서 생각하시는 식사를 2끼. 그러면 절로 3끼가 됩니다. 저는 요새 다신앱 꾸준히 기록하면서보니 아침을 뭐라도 먹으면 하루 먹는 전체양이 확실히 준다는걸 알았어요. 두끼 먹는날은 아무래도 끼니는 두번이라도 전체 섭취한 칼로리와 양이 높았어요. 저녁소식도 야식끊기도 하시니 눈뜨면 그냥 약챙겨 먹는다는 기분으로 뭐라도 드셔서 공복인 몸을 살짜쿵 속이시면 더 좋은 다엿이 되실거에요. 화이팅!!!
정석
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