44size로♥ 피자한조각에 치킨두세조각이라니..눙물이ㅠㅠ 저는 최근 2년간 갑자기 살이 쪄버려서 몸이 너무 불편하고 옷도 다안맞아서 매일 편한옷만 찾고ㅠㅠ 살뺀다는 생각으로 옷도 안사고ㅋㅋㅋㅋ결국 이렇게 됐네요.. 68에서 54면 진짜 많이 감량하셨네요😇 저는 학생때까진 55키로 쭉~~~~~유지하다가 금방60kg되더니 지금현재 64kg 😱😱😱😱 찔때는 속도가 어마어마 하더라구요..ㅋㅋ 우리 목표 꼭 이뤄요 화이팅!!!😙😙😙
저 한달동안 6키로 뺐어요 .. 아침 점심 현미밥 반공기에 국없이 반찬 조금씩 해서 소식 하고 .. 저녁은 간단하게 오이반토막 잘라서 먹기좋게 썰고 요플레 한개 또는 삶은계란 두개에 방울토마토 한줌 정도.. 포만감 짱이에요 물도 자주마셔주시면 배고픈것도 덜해요 양치는 식후에 바로 하시되 좀 오래 하세요 ㅎ
운동은 확실히 유산소가 잘 빠지더라구요 전신운동이다보니 .. 저는 아이들이 있어 집에서 할수있는 운동으로 뺏어요 팔벌려뛰기..투명줄넘기..제자리뛰기(최대한 빠르게 팔도 최대한 동작크게 흔들면서)..암워킹..마운틴클라이밍.. 정도요 운동후 강하나 스트레칭으로 마무리해주세요 열심히 해보세요 노력하신만큼 빠질거에요 ^^..화이팅
초보
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