저체중으로 가기 위해서는 식이조절이 필수적이다.
많이 먹고 운동도 많이 하면 그냥 튼튼해질뿐이다.
목표: 근손실+체지방감량 후 체지방유지+근육증가
이번 주: 아침, 점심, 저녁 챙기고 7시 이후 금식
체중: 49.7kg
체지방: 13.1kg (26.43%)
체수분: 53.9%
근육량: 34.50kg
골량: 2.0kg
아침:10:30~10:40
뮤즐리 종이컵 절반, 저지방우유
점심: 4:10~4:30
뮤줄리 컵 절반, 저지방우유
저녁:8:50~9:30
고구마피자 1/2판, 천연사이다
간식
초코에몽, 사이다베리버블티
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