싯업 120+180
레그레이즈 30+40
플랭크 120초+120초
스쿼트 30×2set
런지 30×2set
걷기20분
홈트레이닝동영상 3개
오늘은 운동별로안했으니 낼은 꼭!4세트이상씩해야게쑴..
단백질
3g-요플레
12.5g-닭가슴살소시지
30g-닭가슴살
25g-신타6아이솔레이트
3g-컵누들
총 73.5g
4월30일 인바디에서 단백질부족떠서 꼬박꼬박먹는중
이번달말에는 근육부족 단백질부족 무기질부족안떴으면좋겠다ㅜㅜ
오메가3랑 미네랄함유된 종합비타민사야겠다.
미네랄부족이라 요새피곤한거일지도몰랏.
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